1，睡前喝酸奶？
睡前喝酸奶有好處。酸奶可以補充腸道有益菌，酸奶中含有的乳酸和鈣可以促進人體對鈣的吸收。尤其是晚上睡覺後，體內血鈣含量低。這時候更有利於身體吸收鈣。睡前喝酸奶可以幫助身體抓住這個補鈣的時刻。
2.睡前喝酸奶的好處
(1)便秘的防治
晚上睡覺後，人體的運動量大大減少，腸胃不好的人晚上容易消化不良。如果睡前喝酸奶，其中所含的乳酸可以促進腸胃蠕動，改善消化不良，預防便秘。
(2)補充體內鈣
晚上睡覺時體內血鈣量低。睡前喝酸奶。酸奶中含有的豐富的鈣可以隨著身體的吸收幫助補充血鈣含量，也可以為身體提供足夠的鈣。
3.睡前喝酸奶要多久？
睡前喝酸奶對身體有好處。壹般睡前半小時喝酸奶比較合適。喝酸奶買睡眠容易引起腸胃不適。
4、睡前不宜過量飲酒。
雖然睡前喝酸奶對身體有很多好處，但不宜過量飲用。睡前喝太多酸奶，容易導致胃酸濃度升高，增加身體的消化負擔。壹般來說，睡前可以喝100 ml酸奶。
5.睡前喝完酒要刷牙。
睡前喝酸奶壹定要註意刷牙。酸奶中含有的壹些細菌和壹些酸性物質很容易損傷牙齒。喝完酸奶後刷牙可以有效保護牙齒。不會刷牙的人也要積極漱口。
6.睡前喝牛奶的好處
(1)安心睡覺
很多人聽說睡前喝牛奶有助於睡眠安穩，科學也支持這個觀點。牛奶中有催眠物質，其中L-色氨酸有利於抑制大腦的思維活動，給人壹種催眠、困倦的感覺。牛奶中的這種成分自然沒有副作用，比安眠藥更安全。所以，經常晚上睡眠不好的人，可以嘗試在睡前開始喝牛奶。
(2)補鈣
睡到半夜後，血液中的鈣會減少，迫使骨骼中的鈣溶解，以補充血液中的鈣，從而滿足身體平衡的需要。同樣，我們壹天吃進去的鈣，在午夜之前基本上已經被吸收消化了，所以這個時候，人體就容易缺鈣，導致骨質疏松的發生。所以睡前喝點牛奶可以幫助平衡這種鈣的流失。
(3)美
睡前喝牛奶的好處是可以幫助皮膚在夜間分堿。睡前喝牛奶可以偶爾給皮膚足夠的營養，從而幫助皮膚有更好的新陳代謝，使皮膚更有彈性，更年輕。