正常人在無專業指導下，最理想、最健康的減肥速度應該是壹個月減3公斤左右，具體還需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。
很多人都有自己的減肥經驗，也會用自己的經驗來分享給大家，至於壹個月瘦多少斤正常，有的人說月瘦五斤、十斤甚至還有二十斤的，著著別人成功的例子，難免自己會有些羨慕。
其實壹個月瘦多少斤正常，這還是要取決於減肥者本身的體形，如果比較超重的那種，體重與身材比例差的越多那麽同樣的努力瘦的肯定就越多，如果只是偏胖壹點，同樣的瘦身努力可能減的就相對會少壹些，因此，關於壹個月瘦多少斤正常這個話題真沒有準確具體的答案。
除了區別於體形本身，還區別於是如何減肥的，只是節食，還是只是運動，還是節食加運動，還是說配合其它的減肥項目等，與這些數據全部有關系。
減肥可是壹個長期而艱巨的過程，壹兩個月是不可能減掉幾十斤的，就算真的有這種暴瘦的例子，那絕對是不提倡的。再說，其減下來的也並不是真正的脂肪，很容易反彈的。
減肥的話建議還是采取健康減肥方式為宜，平時註意適當控制飲食，少吃油炸高熱量食物，多吃些蔬菜水果，不要吃零食，少吃甜食，晚餐適當少吃，七分飽即可，還有平時多運動才有助於減肥。
正常人在無專業指導下，最理想、最健康的減肥速度應該是壹個月減3公斤左右，具體還需根據減肥者的飲食、訓練、休息等情況而定。
健康的減肥速度，不傷身體、不反彈，也不會影響正常的生活質量，還能保護好皮膚，同時在減肥的過程中養成良好的生活習慣。
不管壹個月瘦多少斤正常，在開始想要減肥時，先要設定壹個目標，然後沖著這個目標去制定壹個計劃，再按著設定的計劃是逐步進行，壹定要求自己按每天自己的計劃必須做到所有的項目，這需要堅持，需要毅力。
當然了，這個計劃壹定是以健康為前提的，不要壹味地追求瘦多少斤，減肥是為了更健康，不要為了減肥而忽略了身體健康的問題。否則就給反彈留下了伏筆。
減肥就是要靠三分練七分吃，適量的運動加上控制熱量攝入的情況下，體重基數越大，那麽減重的效果越多，如果基數小，減重相對也會減少。不管如何，請保證身體健康為前提。
因此在制定減肥計劃時，請不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。
要想減肥平時壹定要加強身體鍛煉，多運動，妳可以多做做有氧運動，只要妳長期堅持壹定會減肥成功的。其實，在運動瘦身的過程中，首先消耗的是水份，然後是蛋白質，最後才是脂肪。
然而，通常人們運動只到消耗蛋白質的時候就不能再堅持了，只有堅持到最後的人才能享受減肥帶給妳的成果。