每個女孩子在月經期間都是最脆弱的，所以月經期間保護身體很重要，自然不適合運動減肥。所以千萬不要為了減肥而傷害到了自己的身體，那樣就得不償失了。那麽，月經期間怎樣減肥呢?想要解決這個問題我們壹起來看壹下吧!
月經期間怎樣減肥
壹：對水果的選擇要獨到。不可以選擇偏寒性的水果，偏熱性的水果也是不可以選擇的，那樣對女生的傷害很多，選擇的水果要是溫性的還具有減肥的效果的。平時我們都是知道吃水果是可以減肥的，但是因為女生在經期的時候是特殊的情況，所以對於水果的選擇就壹定要選擇溫性或者平性的水果，吃水果的時候需要註意的是不要壹次性吃很多。
二，多吃高纖維的食物，就比如說是疏菜、五谷類的食物。在經期期間，女生要想減肥，就需要大多數的高纖維食物。如果此時吃的足夠的話，那樣就可以幫助促進人體內的激素排出，幫助減肥也是有壹定的效果的。
三，每日堅持晚飯後嚼上壹顆塑纖果，因為它從天然草本植物中提取的減肥因子，不僅快速燃燒機體脂肪，還能形成脂肪隔離層，使妳減肥不反彈。每日壹顆就可以消耗相當於跑步三小時的熱量。所以不想節食減肥和運動減肥那麽辛苦，就每日嚼上壹顆吧。
四，壹定不要吃那些溫度太冷太熱又或者是食物的溫度變化比較大的食物。應該要多吃些有益身體健康還補血的食物。曾經有人發現過，如果女生在經期內，因為忍不住去吃冰類的食物，這個時候就可以自己煮生姜去喝，並且要多喝壹些才可以有利於身體健康。
在月經期間如何減肥
1、瘦身福利期，這段時間，體重會哭而又增加，壹般比平時多2-3斤。但是這段時間身體會相對虛弱壹些，會略感不適，建議多吃壹些含鐵的食物，比如選擇牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。
2、瘦身超速期，月經過後，食欲會迅速增加，因此這段時間很容易發胖，因為攝入的熱量過多會轉變成脂肪積留體內，所以，這個階段的重點就是要控制熱量的攝入，盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。並且要配合適量的運動。如果做到這壹點，是很容易瘦下來的。
3、瘦身平臺期，仍是減肥的有利時期，建議多吃高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、瘦身緩慢期，月經來潮前壹周身體會出現壹些微妙的變化，會有壹些不適，建議適當的休息，飲食上多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養;多飲水，保持排泄通暢，多吃壹些營養豐富的高蛋白食物。
利用女性的生理周期，結合飲食、運動是可以達到減肥的目的。但是也壹定要把握好度，切不可盲目節食，運動也要註意控制強度和量，才能收到預期的效果