什麽是梨狀肌？
梨狀肌是位於臀部的壹塊扁平帶狀的小肌肉，其位於臀部深處，臀大肌之後。
這塊肌肉的功能在於保持髖關節的穩定，保證大腿的擡高和外旋，參與臀部和腿部的大部分動作。
什麽是梨狀肌綜合癥？
當梨狀肌急性或慢性損傷，發生充血、水腫、痙攣、黏連、攣縮時，該肌間隙或該肌上下孔變狹窄，擠壓其間穿出的神經、血管，因而出現的壹系列臨床癥狀和體征稱為梨狀肌綜合征。
梨狀肌綜合癥的產生原因
長期反復做下蹲、跨越、提臀、踢腿等動作，易導致梨狀肌急性損傷或慢性積累性勞損，或者梨狀肌本身的解剖變異，可引起局部肌肉充血、水腫、痙攣，甚至肥厚、粘連，刺激或壓迫坐骨神經而誘發本病。
梨狀肌綜合癥的癥狀
主要表現為臀部的疼痛和無力感，尤其在快走或跑步以及下蹲時最為明顯，嚴重者會造成腿部或足部的麻木以及疼痛，並且髖關節的運動會受限。
由於其產生的癥狀與腰椎間盤突出癥極為相似，所以臨床的鑒別診斷極為重要。
如何預防梨狀肌綜合癥？
①在生活中保持正確姿勢。
②避免易誘發梨狀肌綜合癥的動作。
例如久坐；壹些扭轉軀幹的活動等。
註意勞逸結合，經常變換工作姿勢，避免長時間在固定體位工作。
③運動選擇在平整開闊地方進行。
避免在不平的地面或者山丘上跑步或鍛煉，運動時要保持正確的姿勢，避免跌倒時扭傷或拉傷。
④運動前後要做好工作。?
運動前應進行充分做好準備活動和放松活動；
運動過程中強度應循序漸進，逐漸提升強度；
運動後要進行充分地拉伸，防止肌肉過度拘攣。
⑤如果感覺髖部和下肢疼痛，要立即停止活動並休息，尋找疼痛的原因。
足康科技友情提醒：如您出現上述癥狀，身體不適時，應及時就醫，查明原因，不能盲目鍛煉。
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如何調整梨狀肌綜合癥
1.充分休息，輔以藥物及康復等治療。
約70％的患者的癥狀可得到不同程度的緩解。
常用藥物包括非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑和神經系統用藥(如加巴噴丁、普瑞巴林)等；
2.康復治療。
主要包括針灸，沖擊波和按摩等理療；運動療法包括拉伸練習、肌肉力量訓練和髖關節訓練。
3.梨狀肌綜合癥患者應避免股骨內旋。
患有扁平足、步行較久引發坐骨神經痛者，可定制矯形鞋墊，以糾正下肢力線，減輕梨狀肌的牽拉。
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