冬天天氣幹燥，皮膚漂亮，就要養肺。當肺功能正常時，可以滋潤皮膚。秋冬季節，多吃梨是補水調內的最好方法。梨具有清熱解毒、潤肺生津、止咳化痰的功效，可生吃、榨汁、燉煮。
1.將百合洗凈，切成小塊。
2.把梨洗幹凈，然後去皮去核，切成塊。
3.將梨塊和百合放入鍋中，加入600毫升左右的水。大火燒開水後，改小火，煮10分鐘。
4.然後加入冰糖。
5.等到冰糖融化，關火。
6.最後，把梨百合湯放入碗中。
2冬棗補水強度★★★★☆
冬棗成熟了，又香又甜，是很多人喜愛的水果。鮮棗中維生素C的含量居水果之首，被譽為“百果之王”、“活維生素丸”。雖然鮮棗營養價值高，但是孕媽媽壹次最好不要超過20枚。吃多了會刺激胃酸分泌過多，腹脹，損害消化功能，引起消化道疾病。冬棗也有不同的吃法。除了直接洗，還可以釀酒，做甜品，隨心所欲。
推薦吃法:山西冬棗1。將適量白酒倒入小碗中，將紅棗放入白酒中，用筷子將每個紅棗在白酒中滾動，使每個紅棗的表面均勻覆蓋白酒。
2.然後把紅棗放在瓶子裏，把1到2勺白酒倒在上面。
3.瓶口拉壹層保鮮膜，擰緊瓶蓋。
4.在室溫下，將瓶子保存在陰涼幹燥的地方。
3柿子水合強度★★★★☆。
俗話說，七月棗八月梨，九月柿紅。秋天，橙紅色的柿子開始“蠢蠢欲動”，成為最應季的水果。柿子是對付秋燥最好的果蔬之壹。能潤肺養胃，清熱燥濕，健脾。此外，它還含有豐富的營養。除了鋅和銅，其他成分都比蘋果好。所以秋天有“壹天壹個蘋果，勝過壹天壹個柿子”的說法。
柿子的吃法有很多種，冷凍柿子最有名。冷凍柿子香甜爽口，外軟內硬。凍柿子好吃，但是涼，壹次不宜吃太多，尤其是孕媽媽。
推薦吃法:1個冷凍柿子和3個新鮮無損的柿子用清水洗凈表面浮塵，放入保鮮盒蓋好蓋子。
2.在冰箱裏冷凍壹個晚上。
3.吃的時候把柿子拿出來，可以看到柿子表面有壹層薄薄的白霜。
4.在保鮮盒中加入適量冷水，靜置10分鐘左右，不要碰到柿子表面。
5.用手拿掉柿子的梗，用手輕輕剝開柿子皮，將剝開的柿子果肉放入杯中，倒入少許藍莓果醬作點綴。