成年人每天喝三杯綠茶。每天綠茶的量不要太多。成年人每天可以喝三杯綠茶，沖泡比例要搭配好。不要做得太濃。1杯可以在早餐後每小時喝壹次，大約9:00~10:00，第二杯可以在1:00~3:00。
什麽時候喝綠茶最好？
1.早上喝點綠茶還是很好的。經過壹夜的代謝，血液濃度變得比較高，消耗了大量的水分。因此，早餐後半小時喝壹些淡綠茶可以使身體更健康，淡茶可以避免對胃黏膜的刺激。
2、中午喝酒通常情況下，人在中午會變得更加旺盛。這時候喝點綠茶可以改善這些癥狀。只要飯後半小時喝，對身體還是有好處的。
喝綠茶的好處:
1，降脂減肥。適當喝壹些綠茶可以達到降脂減肥的效果。含有維生素和氨基酸，可以達到很好的降脂效果，潤腸，幫助食物消化，有積食問題又想減肥的人可以適當喝點綠茶。
2、消炎殺菌喝綠茶可以起到消炎殺菌的作用。綠茶中含有的壹些物質可以解暑。夏天喝壹些，既能解渴，又能達到殺菌。喝綠茶可以抗輻射。現在的人每天長時間面對電腦，電腦的輻射變得比較大，對身體肯定是有害的。所以白領應該適當喝壹些綠茶，對其他疾病可以達到抑制作用。
3、延緩衰老喝壹些綠茶可以起到延緩衰老的作用。其中所含的維生素和茶多酚具有非常好的抗氧化作用，可以消除體內的自由基。其中茶多酚的抗氧化能力非常強，可以延緩衰老。
4、保護心臟喝綠茶還可以保護心臟，可以減少患心臟病的幾率。喝綠茶還可以抑制惡性腫瘤的生長，降低血壓和血脂，使心臟負擔不那麽嚴重。
喝綠茶的註意事項:
1，新茶不適合喝綠茶。妳壹定要註意。不要馬上喝剛上市的綠茶。剛加工過的茶葉肯定會有很多火氣。如果喝得太早，上火的問題就會出現。把加工好的綠茶放半個月再喝會更好。
2.綠茶不能和藥壹起喝。不能和藥壹起吃。綠茶含有單寧酸。如果和感冒藥壹起喝，藥的藥性會變得不那麽好，會使體內心跳加快，使興奮狀態更高。這對心臟還是很不好的。
3、不宜空腹喝綠茶。妳也要註意不要空腹喝綠茶，否則會讓消化能力不那麽好。茶葉中的壹些不好的物質會很容易進入血液，心慌頭暈的癥狀會讓四肢變得無力。所以最好不要空腹喝綠茶，也不要喝其他茶。
4、不要喝隔夜茶，喜歡喝綠茶的人也要註意不要喝隔夜茶，隔夜茶泡久了，裏面的維生素也已經僵屍化了，而且隔夜茶容易產生黴菌，喝了之後對身體非常不好，所以大家也需要特別註意。
5、不要喝綠茶中的頭茶，妳也要註意不要喝頭茶。茶葉在種植加工過程中，可能會受到壹些有害物質的汙染，茶葉本身也可能會有壹些殘留。第壹口茶的有害物質比較多，最好倒掉再繼續沖泡，這樣才能更好。