減脂期水果 這樣吃
可以吃
蘋果
熱量53大卡/100g
桃子熱量42大卡/100g
藍莓
熱量57大卡/100g
西
熱量33大卡/100g
草莓
熱量32大卡/100g
櫻桃
熱量46大卡/100g
不能吃
荔枝
熱量71大卡/100g
榴蓮
熱量150大卡/100g
菠蘿蜜
熱量105大卡/100g
椰子
熱量241大卡/100g
芒果
熱量65大卡/100g
山竹
熱量72大卡/100g
減脂期 蔬菜這樣吃
可以吃
西蘭花熱量27大卡/100g
生菜
熱量26大卡/100g
黃瓜熱量16大卡/100g
西紅柿
熱量15大卡/100g
冬瓜
熱量10大卡/100g
芹菜
熱量13大卡/100g
不能吃
豌豆
熱量111大卡/100g
泡菜
熱量95大卡/100g
毛豆
熱量123大卡/100g
榨菜
熱量33大卡/100g
幹豆腐
熱量235大卡/100g
腐竹
熱量461大卡/100g
減脂期肉類這樣吃
可以吃
三文魚
熱量146大卡/100g
豬肉
熱量118大卡/100g
瘦牛肉
熱量113大卡/100g
大蝦
熱量93大卡/100g
雞胸肉
熱量118大卡/100g
不能吃
香腸
熱量550大卡/100g
培根
熱量311大卡/100g
五花肉
熱量349大卡/100g
牛肉幹
熱量550大卡/100g
雞爪
熱量254大卡/100g
牛腦
熱量88大卡/100g
熱量332大卡/100g
減脂期主食 這樣吃
可以吃
玉米
熱量112大卡/100g
紅薯
熱量86大卡/100g
紫薯熱量133大卡/100g
南瓜
熱量21大卡/100g
土豆
熱量81大卡/100g
蓮藕
熱量47大卡/100g
不能吃
方便面
熱量473大卡/100g
饅頭
熱量223大卡/100g
肉包子
熱量311大卡/100g
油條熱量406大卡/100g
手抓餅
熱量290大卡/100g
酸辣粉
熱量500大卡/100g