先直接回答主問題。
理論上，最好在飯後30分鐘到2小時之間喝酸奶。
此時喝酸奶可以最大程度的吸收活性乳酸菌，因為這段時間胃液PH值從空腹時的1~2上升到3~5，適合活性乳酸菌的生長和吸收。
但是！！！
但是！！！
理論上，酸奶並不會直接促進消化。...
消化的概念是動物或人的消化器官將食物轉化為可被身體吸收的營養物質的過程；食物中的澱粉、蛋白質、脂肪等大分子在消化酶的作用下轉化為水溶性小分子的過程稱為消化。
酸奶不含消化酶，也不能促進胃中消化酶的分泌，所以不會直接促進消化。
然而，許多人(包括...
姐妹紙娃娃...)都覺得吃了酸奶之後排便很順暢...
走走停停。...
\(^o^)/~
這是什麽原因呢？
答案來了:
答案來了:
第壹，是因為酸奶的物理性質:濃而不粘，在食物消化過程中對胃腸道有壹定的潤滑作用，所以酸奶雖然促進消化，但確實有通便的作用。當然，更多的時候，妳喝的酸奶是涼的。...
刺激腸胃收縮，帶來輕微腹瀉。...
然後我就咯噔壹下。....
哦，剛喝完酸奶，我想...
花啦撲通通...
大意了，突然覺得菊花有壹種欲望，需要去廁所放松放松。...
但是再壹次！！！
但是再壹次！！！
雖然酸奶不能直接促進消化，但是理論上！
長期飲用富含活性益生菌的酸奶，確實能抑制消化系統有害細菌，改善腸胃健康~
當然啦！！！
當然啦！！！
從流通到飲用的整個過程中，要保證益生菌的活性還是很難的。...
因為，即使在整個流通鏈條中保證2~6℃的最適生存溫度，壹周左右活性益生菌的數量仍然會下降壹個數量級(這與是否使用利樂等隔離包裝無關，好的包裝只能延長酸奶的保質期，不能保證活菌數)。然而事實是，即使在非常規範的流通中，酸奶的流通溫度能在10℃以下，也是值得慶幸的。更常見的是常溫倒掉，常溫流通，消費者往往繼續常溫存放。這樣，活菌在整個流通和消費鏈條中的命運可想而知。
因此
真要愛上酸奶，沒那麽容易滴:
因此
真要愛上酸奶，沒那麽容易滴:
1.
去正確的地方買酸奶(流通和儲存都是平正規的
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我推薦地鐵)
2.
要買到合適的酸奶(品牌大，品牌正，壹定要避開那些華而不實的網絡名人品牌或者這個妹子做的手工三無缺貨，活菌數高，新鮮)
3.
酸奶要正確購買(多次少量購買，即買了就喝，需要存放的話放在冰箱溫度適宜的區域)
4.
正確喝酸奶(飯後半小時到兩小時)
來，我們壹起喝奈奈，
喝完酒我們走吧
花啦撲通通
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花啦撲通通
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