說到健身減肥，眾所周知，健身講究三分練七分吃，吃健康營養低熱量的食物很重要。作為壹種能夠滿足人體正常能量需求的均衡飲食，輕食健身餐逐漸被健身愛好者認可。那麽，吃壹頓清淡的健身餐怎麽樣？
清淡飲食是壹種比較健康的飲食，適合健身人群和想要管理體重的人。隨著人們對健康的重視，健身的人越來越多，輕食健身餐的受眾也越來越多。再加上外賣行業的興起，在健身房吃輕食健身餐更加方便，壹些健身房會自己經營輕食健身餐，為顧客提供健身餐服務。
二、如何吃壹頓清淡的健身餐？
健身輕餐不是隨便吃的，要註意壹定的原則。吃清淡的飯菜要註意:
1，低碳水原則
碳水化合物是身體能量的主要來源之壹。用全麥意大利面、燕麥片、糙米、低糖谷物代替輕食健身餐中的精制糖和簡單碳水化合物，碳水化合物的攝入量就更少了。
2.少吃多吃。
可以多餐少餐，比如下午吃低熱量的零食和水果。少吃多餐，可以降低血壓和膽固醇，也可以起到減肥降脂的作用。
3.保證攝入足夠的蛋白質。
蛋白質是生命的物質基礎，是身體細胞的重要組成部分。對於健美運動員來說，蛋白質尤為重要。可以促進肌肉生長。壹個成年人攝入的蛋白質大約是他體重的兩倍。比如壹個體重60公斤的人，需要攝入120克蛋白質。
4、有益脂肪的攝入
完整的、未加工的、未油炸的食物中的脂肪屬於有益脂肪，含有大量人體所需的營養物質，如不飽和脂肪酸、ω-3脂肪酸等，多含在核桃、杏仁、三文魚等清淡食物中。
第三，為什麽輕食健身餐這麽貴？
吃過輕食健身餐的朋友都知道，輕食健身餐比較貴，顯然大部分是蔬菜，肉類和主食比較少。為什麽輕食健身餐那麽貴？
1，很多輕重量的健身餐都是沙拉，輕重量的沙拉對食材的新鮮度和衛生要求很高；而且輕食健身餐用的食材大部分都比較貴，比如牛油果、羽衣甘藍、生魚片、秋葵，所以很多輕食健身餐都比較貴。
2.另外，雖然輕食店的數量有所增加，但是相對於輕餐飲的消費群體來說，增長速度還是比較緩慢的。市場決定價格，輕餐飲的價格會貴壹些。
3.更何況輕食健身餐的目標人群多為年輕人和健身人群，他們的消費能力較高，可能對低價輕食不感冒。