早餐吃黑芝麻糊是個不錯的選擇。早上喝黑芝麻糊好處多多，可以補鈣、降血壓、健胃、烏發。下面我們來看看早上喝黑芝麻糊的三大好處和做法。
早上吃黑芝麻糊的好處
相信很多朋友都知道黑芝麻糊對人體的好處，尤其是對女性來說，經常喝黑芝麻糊不僅可以補血養顏，還可以滋養頭發，讓自己由內而外的改變。這主要是因為黑芝麻糊有壹定的健胃、補血、促進紅細胞生長的作用，所以經常喝黑芝麻糊會有這麽多好處。
但是說到喝黑芝麻糊，很多朋友都覺得早上喝最好。早上喝黑芝麻糊好嗎？其實早上喝黑芝麻糊更有利於營養的吸收，因為胃是空的。早上喝黑芝麻糊的具體作用有:
補鈣不足
市面上有很多補鈣產品。雖然廣告上說他們的吸收率壹樣高，但實際效果可能相差甚遠。從科學角度來說，以食物補鈣為好。改善食物補鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，卻不知道黑芝麻的含鈣量遠高於前兩者。每100克黑芝麻中的鈣含量接近800毫克，而每100克牛奶中的鈣含量只有200毫克左右。因此，黑芝麻是最好的補鈣食品。
降低血壓
引起高血壓的原因有很多，其中之壹就是高鹽飲食。營養專家建議每人每天攝入的鹽不超過6克，但在現實生活中，大多數人都做不到。所以推薦高鉀飲食非常重要，因為鉀的攝入主要作用之壹就是促進鈉的排泄。黑芝麻含鉀豐富，每百克黑芝麻含鉀量高，但鈉含量少得多，鉀鈉比接近40:1，對控制血壓和維持心臟健康非常重要。
五發潤發
現代研究證明，毛囊黑素細胞分泌黑色素減少是導致白發的主要原因，酪氨酸酶數量減少是其病理機制之壹。發現黑芝麻的水提取物可以促進酪氨酸酶的表達，黑色素的合成也有所改善，所以灰白的頭發可以重新變黑。
在了解了早上喝黑芝麻糊好不好的問題後，如果妳平時比較喜歡喝黑芝麻糊，我建議妳還是早上吃，這樣不僅有利於黑芝麻糊裏的營養吸收，而且熱量低。是很好的減肥早餐，建議妳吃壹段時間看看效果。