首先，葡萄
中醫認為，黑色為腎經，腎虛可多吃黑色水果，有助於補腎。黑葡萄也是補腎的水果之壹，因為它不僅含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵、維生素等礦物質，還含有多種人體必需的氨基酸，可以降血脂，滋補腎臟。而且醫學研究證明，葡萄對腎炎患者的康復有壹定的輔助作用。
“吃葡萄不吐葡萄皮”不再是繞口令，而是科學飲食的良言。所以吃葡萄的話，只需要把它們的皮徹底洗幹凈，結巴壹下，用皮帶吃了再吃，營養就達到了‘100%’。吃了葡萄不要馬上喝水，否則容易拉肚子。
二、桑葚
桑葚也可以叫桑果。壹般成熟的桑葚都是油性的。中醫認為桑葚味甘、酸、寒。桑葚是補腎的佳品。多吃桑葚可以益氣補腎。桑椹可用於肝腎陰虛癥狀。
現代營養學研究發現，桑椹含有大量蛋白質、氨基酸和維生素，能補益肝腎，改善腎功能，緩解神經衰弱癥狀。因為含有大量的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，減輕腎臟負擔，排毒養顏。
第三，火龍果
火龍果具有固精壯陽的功效，能有效補腎解虛。火龍果中的芝麻狀顆粒與人類精子非常相似，因為中醫認為萬物叢生，相輔相成，火龍果中的黑色顆粒是精子的絕佳補充。
第四，聖女果。
櫻花不僅能幫助消化，消除疲勞，還能補腎。是男人補腎的好水果。
腎虛主要是身體精氣不足造成的。壹般水果都含有豐富的維生素，可以為人體提供壹些補充身體所需的微量元素，從而幫助滋補腎虛。那麽，該吃什麽水果補腎呢？以上四種水果多吃可以有效補腎。除了以上四種水果，柿子、荔枝、菠蘿都有補腎的功效。