不同的食物營養價值不同，我們可以根據自己的喜好來選擇，很多的人群由於生活習慣以及飲食習慣的影響，會造成腸胃不適的情況，那麽應該如何的去調理呢，下面的兩款食譜可以保護腸胃。
1、花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗幹凈，待用;2、鍋中註入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鐘;3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰。
功效：小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。小米是養胃的神器哦，生活中不能少了它的存在，可以有安神養胃的效果。
可根據個人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養粥。
2、木瓜排骨湯
原料：1個新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。
做法：首先洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進砂鍋中，加入適量的清水，然後用大火煮沸，接著再轉成小火燉煮3小時，之後加適量食鹽、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。
功效：清熱潤燥、健脾通便，對於壹些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時候，或者是在口渴咽幹的時候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解癥狀，滋潤養生。木瓜和排骨壹起吃，補充豐富的維生素和蛋白質，而且還可以促進食欲。
關於壹些保護腸胃的食譜，大家都記住了吧，方法簡單，對於腸胃是有所改善的，而且還可以起到保健的效果，大家可以經常食用，可以有很好的養生效果哦，對於腸胃不好消化不好的人群可以經常食用。