推薦三個對胃有益的動作
1，跪向前
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾接觸地面，上身保持直立，雙手自然下垂。慢慢坐下，直到妳的重量完全在腳踝上，雙手自然放在膝蓋上，保持正常呼吸。保持這個姿勢30秒左右，放松後身體前傾。重復3 ~ 5次。這個動作有助於消除脹氣和胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉)，還可以增強大腿肌肉。
2.俯臥撐
俯臥(在床上或地板上)，放松，額頭觸地，雙腿伸直，雙手彎曲與肩持平，手肘緊貼身體，掌心向下。雙手支撐，擡頭挺胸，保持雙腿接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持這個姿勢大約10秒。重復3 ~ 5次。這樣可以消除脹氣，緩解便秘，鍛煉背部肌肉，有助於脊柱矯正。
3.站起來，彎曲膝蓋
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕輕放在膝蓋上，身體微微前傾。深呼吸，呼氣時慢慢收縮腹肌，使腹肌凹陷，但不要用力，否則會不舒服。保持這個姿勢5 ~ 20秒，不要憋氣，然後順勢把肺氣排出去，放松肌肉。重復4 ~ 7次。這個動作對緩解消化不良和便秘很有幫助。
為什麽運動對胃有好處？
1，運動增強消化系統
運動對增強消化系統有很好的作用，它能加強胃腸道蠕動，促進消化液的分泌，加強胃的消化吸收功能。
2.運動改善胃腸血液循環。
經常運動還會增加呼吸的深度和頻率，促進橫膈膜上下運動，腹肌大幅度運動，對胃腸道有很好的按摩作用，改善胃腸道的血液循環，對消化性潰瘍的愈合有積極的促進作用。
3.運動預防胃下垂
堅持運動還可以增強全身肌肉的力量，有助於消化器官保持在正常的位置，所以運動也是防治胃下垂的重要手段之壹。
人們常說，病來如山倒，擺脫如繅絲。雖然加強運動可以緩解慢性腸胃病帶來的不適，但不能從根本上去除。這也需要朋友們在日常生活中均衡營養，重癥時積極配合醫院治療，保持良好的心情，這些都有利於我們早日康復。