1.減少碳水化不吃米飯和面條
2.烹飪食物清淡 少油少鹽 油以橄欖油為主
3.不吃零食，不喝飲料
4.晚上過7點不吃食物（實際上我健身是6點開始，晚上9點回來，壹般壹杯牛奶）
這個是我那個時間段的食物圖片
食物會有高蛋白的肉食，雞蛋還有意大利面，早餐以羊肉和全麥面包為主。
說壹下這個階段飲食的結果吧
3個月減重20斤，之後被整個健身房奉為典範，很多長時間沒見我的都是第壹眼看到我就問，妳怎麽變這麽瘦，不過講壹下，這個食物極簡掉的是垃圾食物，目前沒有零食習慣，而且偶爾吃但是從來自己不會買，不喝飲料。
第二階段
在長期的減掉加工過度的食物半年之後，食物壹度開始偏向素食
這個時間，也進行了輕斷食，最長壹段時間是4天，不過因為之後需要運動，斷食目前沒有進行。
這個時間段是在16年，是屬於相當神仙壹般的時間，那個時候因為生活極簡之後，食物會以新鮮的瓜果蔬菜以及豆類還有少量碳水化合物組成，目前，我會看到新鮮的素食流口水，但是肉類比較排斥。
當時比較喜歡自己做晚飯拍壹下，現在這個閑情逸致少了些，最享受的是在陽光下吃著可口的食物，感受生命的存在的美好。
也是當時的飲食照片。
食物以瓜果蔬菜為主 青菜豆制品 水煮輕煎 蘸料是醋 橄欖油和醬油
目前飲食狀態
目前的會自己帶中飯，以水煮青菜和少量魚蝦為主，因為時間問題也不會做的太復雜，不過依舊少油少鹽，網上會泡豆子，早上破壁機磨豆漿，現在幾乎不喝奶。
當然，食物規範有時候段時間會被打亂，比如去國外，哪裏都是漢堡快餐的地方，會吃肉，但是因為食物加工太多，腸胃消化不是很舒服，所以上次外出十幾天回來，花了很久時間調理時間，除了食物還有生物鐘，那個時候的體力在下降，不過現在的我已經習慣了簡單的飲食。
這裏的簡單事，制作簡單，但是品種要多，壹定要新鮮，還有就是蔬菜對人類很友好，調味料太多會上火。
送大家壹個理念，食物最原本的味道才是最打動味蕾的味道。
最後奉上食物極簡後的我的收獲，目前不太為身材體重擔憂。
中間那張是學習遊泳最後結課助教拍的，最近有考慮開始學自由泳，不過當時學會的是蛙泳。最後壹張是比較近期的，健身房時候拍的。
有時間再和大家聊聊，調整飲食後對我的改變。