1.奶酪
奶酪是壹種高熱量食物。壹塊好奶酪含有69卡路裏的熱量。但壹般來說，奶酪是濃縮奶，所以兩者的營養價值差不多。這意味著它富含鈣和蛋白質，當然，它的脂肪、膽固醇和熱量也很高。
2.谷類早餐
如果妳打算通過節食快速增重，那就吃10-20克妳最喜歡的谷類早餐。然而，如果妳吃得太多，妳就必須想辦法整天燃燒這些多余的卡路裏。
3 .花生醬
只要在面包上塗上壹層精致的鹹花生醬，妳就會輕松獲得192卡路裏，相當於晚上吃壹碗白米飯。
高蛋白食物有:
1.低脂牛奶
牛奶不僅含有大量蛋白質，而且是鈣的最佳來源。
2.鮭
三文魚中含有的不飽和脂肪酸是加速脂肪燃燒的重要營養物質。當然，三文魚也是高蛋白食物的代表之壹。
3.去皮雞胸肉
雞胸肉含有大量的優質蛋白質和不飽和脂肪酸，可以大大增加妳的飽腹感，加速脂肪的燃燒。
高脂肪食物包括:
1.比薩餅
披薩純粹好吃，全是垃圾食品。壹個中等大小的比薩餅有350到500卡路裏。
2.漢堡
這些塞進漢堡的肉餅都是油炸的，飽和脂肪和反式脂肪含量普遍較高。
3.面粉糕餅
糕點不同於面包，其薄、脆、脆的口感需要用大量的脂肪來制作。
問題二:吃高熱量高脂肪的食物容易長胖，但是高蛋白的食物不但不會長胖反而可能會減肥。
會增加體重的食物有:
1.栗子
栗子含有大量澱粉，熱量非常高。除了澱粉，板栗還含有蛋白質、脂肪和B族維生素。
2.紹科拉特
大家壹直都知道巧克力是高熱量食物，20克巧克力含有110千卡熱量。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收，有助於增重，還有緩解情緒、保護心臟的作用。
3.魷魚
魷魚的膽固醇含量很高。每100克魷魚含有615毫克膽固醇，所以吃魷魚有助於增重。
參考資料:
人民網-健康提示:20種高熱量食物
人民網-高蛋白減肥瘦身原理秘籍。
百度百科-高脂肪食物
人民網-瘦子吃什麽食物可以增肥？