更好的專註力，更強的自制力，更高的效率，更好的時間控制能力(使用番茄法3個月後)
二、番茄工作法如何入門？
1工具
待辦事項列表番茄時間記錄表定時器
2、實施過程
理清思路:在待辦事項裏，把腦子裏的事情都記錄下來，把能想到的事情都記錄下來；
每天挑出今天要完成的任務，添加到今天的番茄記錄表中；
利用番茄時間(25分鐘)執行任務；
番茄四分鐘後，長時間休息20-30分鐘；
25分鐘的番茄時間是分不開的。沒有半個番茄鐘這種東西。如果番茄時間被中斷，番茄時間將無效。
如果任務超過5個番茄鐘，就需要分解成幾個小任務。
三、番茄工作法如何推進？
主管級別(25分鐘+5分鐘)
總結與分析(每天固定壹個番茄時間，用幾個番茄鐘來總結今天的工作、學習、閱讀)，每次總結時間不要超過壹個番茄鐘。
任務估計(在開始任務之前估計花在任務上的時間)
四、如何利用番茄工作法提高效率？(實踐、工具、問題)
1，工具(早晚，森林)
2.建議
適應番茄果實的濃縮期；壹開始不要挑戰25分鐘的專註力，從10分鐘開始，讓自己體驗成就感，然後增加番茄時間。(大約需要壹周時間)
適應番茄工作法中的休息時間；(大約需要壹周時間)
學會控制打斷；讓身邊的人知道妳在用番茄工作法。當妳被打斷時，妳可以告訴他們，請等我幾分鐘，這樣可以減少60%的打斷。(半個月-壹個月)，逐步培養自己的工作習慣。
五、幾種常用的番茄工具app
1，潮汐
通過與白噪聲(雨聲、水聲、鳥叫聲等不會引起人特別註意的環境聲音)的結合，可以提高用戶的專註力。我們可以根據需要進行個性化設置:(1)番茄周期設置，包括集中時間(即番茄時間中的工作時間)、休息時間和長休息(每四個番茄時間休息壹次)。(2)開啟自動休息。(3)建議開啟沈浸模式。如果在番茄上班時間退出Tide App，將被視為中斷，當前番茄時間無效。(4)打開白噪音，與音樂融為壹體，體驗潮人們的個性差異！
2、森林
通過pomodoro技術植樹造林，每執行壹個番茄鐘就可以種壹棵樹。持續的專註可以化木為林。在執行番茄時鐘的過程中，如果跳出ForestApp界面，會被視為番茄時間中斷，種植和樹木都會死亡。壹天下來，看到壹棵樹長得茂盛，心裏也會有滿滿的成就感。相反，如果妳繼續被打斷，樹木會枯萎，妳會感到內疚。除此之外，forest還有自己的統計功能，可以根據日、周、月、年進行任務分析，還可以將自己積累的金幣兌換成實物植樹。在培養自己專註力的同時，可以參加壹個公益。
壹個能寫的最好，擅長設計P圖的歷史老師？微信微信官方賬號石覺易夢