奶酪和全麥餅幹。
低脂奶酪可以搭配全麥餅幹吃，營養更全面。也可以和胡蘿蔔或者蘋果片壹起吃。
桃仁和幹果
這種結合可以為人體提供足夠的能量。《歐洲臨床營養學雜誌》2013 11發表的壹項研究結果表明，桃仁可以避免餐後血糖水平飆升，保持飽腹感。因為這兩種食物熱量很高，妳可以各吃兩勺，它們的熱量相當於20克碳水化合物。
搗碎的豆子和新鮮蔬菜
用1/3杯鷹嘴豆泥或豌豆糊做蘸醬，配黃瓜、芹菜、花菜、青椒或胡蘿蔔條。
酸奶和葡萄幹
在半杯原味酸奶表面撒上壹湯匙葡萄幹，這是糖尿病患者的完美零食。希臘學者在2014年3月的《營養學雜誌》上發表的壹項小型研究表明，二型糖尿病患者在食用葡萄幹後，血糖水平並沒有升高，血壓反而下降了。
雞肉三明治
將壹片去皮的雞肉放在壹片全麥面包上，再加上壹點清淡的沙拉醬、萵筍葉或其他蔬菜，就是壹種營養又美味的零食。註意不要用含鹽量高的午餐肉。
香蕉和漿果，酸奶
將半根香蕉、半杯脫脂牛奶或酸奶、半杯漿果(如聖女果和草莓)混合在壹起，就可以做出美味又提神的零食。註意不要超過150卡路裏，控制食材量。
雞蛋沙拉
將壹個煮熟的雞蛋搗碎，加入壹湯匙低脂沙拉醬，與雜糧餅幹或全麥面包壹起食用，或者加入壹把葡萄幹。
蘋果和花生醬
將蘋果切片，塗上壹湯匙花生醬，這是壹種營養小吃。發表在《英國營養學雜誌》上的壹項研究表明，在飲食中加入花生醬有助於控制血糖水平和饑餓感。