1，補充雌激素
雌激素不足時，可在醫生指導下補充外源性雌激素。壹般采用周期性激素替代治療，即28天為壹個治療周期，1 ~ 21天每天服用小劑量天然雌激素，12 ~ 21天加用天然黃體酮，然後停藥7天。
2.食品監管
通過食物補充雌激素是相當安全健康的。雌激素缺乏的人可能希望在生活中多吃這些食物:
1，多吃大豆、黑豆等豆制品，這些豆制品有平衡體內雌激素的作用。
2.每天長期食用1杯牛奶和500克魚肉，可以起到調節平衡雌激素水平的作用。
3.使用高純度的橄欖油作為食用油，它含有最少的飽和脂肪酸，有利於補充雌激素。
4.富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、蘑菇、西紅柿、南瓜等。含鋅食物有牡蠣、鯖魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、核桃等。
5.新鮮的蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食物也富含壹定量的雌激素。
3.運動療法
太極拳、氣功、太極劍、力量練習、廣播練習、擴胸練習、深呼吸練習和跑步等。，能有效幫助改善雌激素缺乏引起的各種癥狀。
4.好好睡壹覺
如果能保證每天8小時的良好睡眠，對促進雌激素分泌會非常有效。盡量保證晚上10點前入睡。這是因為10下午到淩晨2點身體處於最佳修復狀態，身體會產生大量的激素。在枕頭旁邊放壹些薰衣草，睡前保持放松1小時。
5.飲食推薦
1，南瓜。南瓜含有豐富的維生素E，作用於腦垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的作用。同時，維生素E能有效清除人體內的活性氧，有助於皮膚健康，預防高血壓等生活方式疾病。
2.雞蛋。雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料，女性最好每天吃壹個。雞蛋的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品”。
3.大豆食品。豆腐、豆漿等豆類食品富含大豆異黃酮，其性質類似雌激素。大豆食品還富含維生素B6，可以調節雌激素代謝和平衡。建議女性多吃大豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，可以補充雌激素。如果條件允許，女性最好每天早餐喝壹杯豆漿，或者午餐吃壹盤含有豆腐的菜。
4.卷心菜。又到了白菜的季節，白菜中含有能促進雌激素分泌的礦物質硼，而且白菜還含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
5.堅果。堅果富含omega-3脂肪酸，可以改善焦慮癥狀，緩解身心壓力。控制激素分泌的腦垂體對壓力非常敏感，所以適量吃堅果也有助於平衡雌激素分泌。