每天吃適量的水果不僅可以防癌，吃壹些水果還可以讓皮膚晶瑩剔透！以下水果不僅有美化皮膚的作用，對身體其他器官也有相當大的幫助。草莓:富含維生素C，可預防感冒、牙齦出血、便秘和動脈硬化。杏:富含維生素A，可防癌、消除疲勞。香蕉:補充體力，預防便秘，高血壓，調理腸道。木瓜:幫助消化，防止便秘。枇杷:預防感冒、便秘、動脈硬化、高血壓，消除疲勞。蘋果:整腸，利尿，消除疲勞。檸檬:預防感冒，消除疲勞。獼猴桃:預防雀斑、黑斑，抑制便秘，預防感冒、動脈硬化、高血壓，消除疲勞，幫助消化。柚子:富含維生素C，能消除疲勞。水果是人們飲食中維生素A和C的主要來源。水果中含有的果膠具有膳食纖維的作用，水果對於維持酸堿平衡和電解質平衡也是不可或缺的。專家分析，“金銀銅”的說法是指早上吃水果營養價值最高，晚上吃水果營養價值最低。原因是人在早起的時候肝臟糖分供應大腦用光了，所以吃水果可以盡快補充糖分。而且早上吃水果，各種維生素和營養物質容易被吸收。但是從消化方面來說，有胃病的人不應該早上空腹吃水果。黃教授還指出，我們在選擇吃水果的時候要註意。不是說早上吃的特別好，而是晚上吃的特別不好。飯前吃有利於刺激食欲，飯後吃有利於東西的消化吸收。水果本身含有酶。如果想讓酵素在體內產生不同的效果，最好考慮吃的時間，要看不同個體的情況。如:香蕉:香蕉含鉀高，有利於心臟和肌肉的功能。同時，香蕉可以幫助治療兒童便秘和腹瀉。適合飯前食用。菠蘿:新鮮菠蘿含有蛋白酶。如果空腹吃，菠蘿的蛋白水解酶會損傷胃壁。少數人還會引起過敏反應，應飯後食用。柿子:柿子中含有大量的柿粉和紅色單寧。如果早上空腹吃，胃酸會與之反應形成血塊，嚴重影響消化功能。適合飯後或晚上食用。山楂:山楂無論是鮮果還是其制品，都有化瘀、化痰解毒、防暑降溫、增進食欲的功效。但不要空腹吃，脾胃虛弱的人早上不要吃，有胃炎、胃酸過多的人也要少吃。紅棗:含有大量的維生素C，所以有“天然維生素C丸”的美譽。但胃痛、胃脹、消化不良的人應避免食用。建議飯前吃有很大好處。除了以上幾點，還有幾點補充:1，不要過量，以蘋果為例壹天兩個比較合適。2、早上不要空腹吃蘋果，果酸的過度刺激可能會引起胃病。3、水果搭配要註意:水果和蘿蔔:易得甲狀腺腫西瓜和油性水果:嘔吐杏仁和栗子:引起胃痛其實大家都知道吃水果好，但是要註意的問題也不可小覷，呵呵，希望對妳有幫助。
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