壹天最多能吃幾個烤紅薯？
紅薯有不同的大小。如果是小紅薯，可以壹次吃1到2。如果是大薯，可以壹次吃半個。每100g紅薯熱量為99卡，比壹碗米飯略低。如果用紅薯代替部分主食，壹頓飯可以吃50-100g紅薯，這是壹個中小紅薯的量。
壹天吃紅薯不要超過300克，註意不要壹下子集中吃很多。
紅薯含有澱粉，讓妳有飽腹感，吃多了容易腹脹。而且紅薯含糖量高，沒有及時吸收的糖分會在人體腸道內發酵，產生大量二氧化碳氣體，引起腹脹、打嗝、放屁等不適。
另外，在吃烤紅薯之前，建議先把紅薯的皮去掉，因為烤紅薯不容易發現上面的黑點，有黑點的紅薯會變得又硬又苦，還有壹定的毒性，所以在選擇烤紅薯的時候，要選擇沒有黑點的。
烤紅薯吃多了好嗎？
紅薯中含有壹種氧化酶，在人體胃腸道中容易產生大量二氧化碳氣體。紅薯吃多了會讓人腹脹、打嗝、放屁。紅薯含糖量很高。吃多了會產生大量胃酸，讓人有“燒心”的感覺。胃受酸刺激，收縮加強。此時，胃與食管交界處的心肌松弛，胃中的酸回流到飼管，人就吐酸水。
紅薯營養豐富，含有多種營養素，富含碳水化合物、維生素、礦物質等。適當食用可以為人體補充多種營養物質，提供能量，緩解疲勞。烤紅薯吃起來甜膩，還含有大量的膳食纖維、糖類物質等。過量食用容易引起消化不良、腸胃不適等。如果身體燥熱，大量食用烤紅薯，可能會引起上火。
吃紅薯的時候要配合其他谷物:如果單獨吃，因為蛋白質含量低，會導致營養攝入不均衡。所以，把紅薯切成塊，和米飯壹起煮，其實更科學。所以，正是因為紅薯含熱量低，而且相當飽。無論是作為主食還是副食，都是很好的減肥食品。