壹、小米紅糖粥
小米200克左右,紅糖少量。
1.小米泡好後,煮開,加糖煮開。
2.小米富含澱粉、鈣、磷、鐵、維生素B、維生素B2、維生素E、胡蘿蔔素等。具有補腎健胃、消食除熱的作用,對脾胃虛寒、惡心嘔吐、腹瀉及產後體虛或失眠者有益。
3.這種粥適合各種人群,尤其是孕婦和老人。
二、小米玉米糯米粥
小米100g左右,玉米50g,糯米20g。
1.將小米、玉米和糯米清洗幹凈。
2.將洗凈的原料放入電飯煲中,加水,開始煮粥。粥稠了就倒出來,放進碗裏。
三:小米大棗粥
1.小米100g,20顆紅棗備用。
2.紅棗洗凈,去核,切塊。
3.用清水洗凈小米。
4.將小米加水煮沸,加入切碎的紅棗,煮成粥。關火,冷卻至溫熱。根據自己的喜好添加蜂蜜。
第四,小米雜粥
1.幹百合(50g)、幹銀耳(1、20g)、紅棗(6)、花生(30)、小米(1紙杯)、清水(15碗)、冰糖(適量)備用。
2.將幹百合、紅棗、花生洗凈,用清水浸泡,花生去皮;小米洗凈,用清水浸泡30分鐘。
3.將銀耳用清水浸泡,去蒂摘成小花,洗凈去雜質,瀝幹水分備用。
4.將小米、銀耳、花生放入鍋中,倒入10碗清水拌勻。
5.用大火覆蓋並煮沸。轉小火慢煮40分鐘。期間不斷攪拌,避免小米粘鍋。
6.煮至小米粥變稠,註入3碗開水拌勻稀釋小米粥,期間不斷攪拌,防止小米粘鍋。
7.將紅棗、百合、冰糖放入小米粥中,註入1碗開水稀釋粥底,繼續小火煮30分鐘後出鍋。
五、小米藜麥粥
1.小米50克,藜麥50克。
2.將小米和藜麥洗凈。
3.水快開時,先放入小米大火煮8-15分鐘,再小火煮15分鐘。
4.然後加入藜麥壹起煮10-15分鐘。
5.兩者都是很好的滋補佳品,做出來的粥清爽營養,適合老人、孕婦、小孩滋補。
六、小米水果粥
1.小米約100g,梨或蘋果去皮切塊100g備用。
3.水快開時,先放入小米大火煮8-15分鐘,再小火煮15分鐘。
4.然後加入梨或者蘋果壹起煮10-15分鐘。
5.該粥水果味濃郁,營養豐富,適合老人、孕婦和兒童食用。
除此之外,小米還可以根據自己的喜好用其他食材煮粥,比如小米枸杞粥、小米核桃粥、小米南瓜粥加南瓜、小米紅薯加紅薯、小米山藥粥加山藥、小米桂圓粥加桂圓、小米海參粥都很好吃。