乳腺增生怎麽辦？
1，低脂高纖維飲食
當乳腺增生發生時，我們不妨經常吃壹些低脂高纖維的食物，也是可以有效緩解的，比如多吃五谷雜糧、豆類和蔬菜，增加人體的代謝途徑，減少乳腺的不良刺激。還有，控制動物蛋白的攝入，以免雌激素過多，導致乳腺增生。
2.心情愉快
其實好心情也是可以有效緩解的。乳腺增生最怕的耳朵就是妳心情不好。因為妳心情好，卵巢的正常排卵不會被不良情緒阻斷，黃體酮的分泌不會減少，乳房也不會因為雌激素的單邊刺激而增生。增生的乳房在黃體酮的護理下會逐漸恢復。
3.補充維生素和礦物質
更好的補充維生素和礦物質，也能有效緩解乳腺增生。如果人體缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現或加重增生。
4、調節月經
臨床上發現，月經周期紊亂的女性比其他人更容易乳腺增生。通過調節內分泌，還可以預防和治療月經。
5、睡覺的規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌，還能為體內各種激素提供良好的環境，平衡地發揮健康的作用。團結的力量很大，各種激素的配合，自然能打敗乳腺增生。
6、懷孕、哺乳
懷孕和哺乳是對抗乳腺增生的好方法，充足的黃體酮分泌能有效保護和修復乳腺；但母乳餵養能使乳房充分發育，斷奶後退化良好，不易增生。
乳房讓女人變成這樣的身體，但它的健康和美麗取決於妳。當乳腺癌成為美容殺手的時候，我們應該清醒了，女性應該善待自己的乳房。
7.和諧的性生活
和諧的性生活首先可以調節內分泌，刺激黃體酮分泌，增加對乳房的保護和修復。當然，性愛也能刺激雌激素分泌，但在孕激素的監督下，雌激素只能豐胸，沒有機會使乳腺增生。此外，高潮刺激還可以加速血液循環，避免因血液循環不暢而導致乳腺增生。