什麽種類的蔬菜被擠奶？

有許多容易吮吸的蔬菜。日常生活中多吃營養豐富的蔬菜對身體有好處，還可以幫助哺乳，比如生菜、蓮藕、海帶等食物，這些食物都含有維生素和礦物質，可以幫助妳快速哺乳，還可以適當吃黃花菜、蘿蔔等食物。如果想增加乳汁分泌，平時可以多吃壹些食物，如花生豬蹄湯、鯽魚湯、瘦肉湯等。這些湯可以直接補充身體缺乏的水分，促進乳汁分泌。同時也可以吃壹些黃豆、黑豆或牛奶等食物。豆制品含有較多的蛋白質元素，對下奶也有幫助。需要註意的是，哺乳期間最好不要經常吃刺激性食物或喝涼水，以免影響乳汁的正常分泌。

1，蓮藕

蓮藕含有豐富的維生素K，有止血的作用，還含有鞣質，有壹定的健脾止瀉作用。而且蓮藕會散發出壹種獨特的香味，可以刺激人的食欲，促進消化，幫助新媽媽分泌乳汁。推薦吃法:蓮藕排骨湯、荷塘月色炒菜、蓮藕粥。

2.生菜；萵苣

生菜營養價值高，含有抗氧化劑、膳食纖維、鈣、鉀、磷等礦物質。是新媽媽哺乳和產後促進胃腸蠕動的好助手。推薦吃法:山藥木耳炒萵筍片。

3.巨藻

海帶中的碘和鐵比較多。新媽媽多吃海帶，不僅能吸收碘和鐵，還能促進腸胃通暢，預防便秘。推薦吃法:海帶豆腐湯

4、絲瓜還是絲瓜

絲瓜絡是絲瓜的葫蘆海綿，具有疏通經絡、調理乳房氣血的作用。如果沒有絲瓜海綿，用絲瓜也可以，但是不要把絲瓜海綿去掉。推薦吃法:絲瓜煮大蝦，絲瓜雞蛋湯。

5、西蘭花

西蘭花富含β-胡蘿蔔素，攝入人體消化器官後，可在體內轉化為維生素A。推薦吃法:西蘭花、胡蘿蔔粥、大蒜、西蘭花。

6.豌豆

豌豆又名小豆，磷含量非常豐富，具有止瀉、催乳的作用。推薦吃法:水煮豌豆。

7.原味蔬菜湯

原味蔬菜湯是將四種以上的新鮮蔬菜熬制在湯中，不添加任何調料，可以有效地為新媽媽補充維生素和礦物質，具有更好的催乳效果。