1，芝麻醬
芝麻醬是日常食物中含鈣量最高的，芝麻醬中的鈣含量為每1057 mg..
2.蝦皮
蝦皮的鈣含量非常豐富，100克蝦皮中的鈣含量為991毫克，僅次於芝麻醬。蝦營養豐富，蛋白質含量是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍。還富含鉀、碘、鎂、磷、維生素A、氨茶堿等多種礦物質成分，肉質松軟，易於消化，是身體虛弱、病後需要調養的人的絕佳食物。
3.牛奶
牛奶富含營養和礦物質。除鈣外，還有磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等多種含量。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利於鈣的吸收。復雜種類至少有100種，主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
4.奶酪
乳制品是補鈣食物的最佳選擇，而奶酪是含鈣較多的乳制品，這些鈣很容易被吸收。每100g奶酪中鈣含量為659mg，富含鈣。
5.芥末
除了蝦皮等乳制品，蔬菜的鈣含量也很高。每100g芥末含鈣量為294mg。另外，芥末含有豐富的維生素A、B、C、d，具體效果是提神。芥末含有大量的抗壞血酸，抗壞血酸是壹種高活性的還原性物質。它參與機體重要的氧化還原過程，能增加大腦含氧量，刺激大腦利用氧氣，具有提神醒腦、緩解疲勞的作用。
6.海參
海參，俗稱“海人參”，因其滋補功效與人參相似而得名。海參含鈣量豐富，每100 mg海參含鈣量為285 mg，營養價值豐富。
7.紫菜屬
營養豐富，碘含量高，可用於治療碘缺乏引起的甲狀腺腫。但其補鈣能力不容忽視，紫菜含鈣量為每100g 264mg。
8.黑木耳
黑木耳是降血壓的佳品。其實除了降血壓，它的補鈣能力也很強，排名第八。每100克黑木耳含鈣量為247毫克。含有糖、蛋白質10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質。具有補氣、充饑、益智、止血止痛、補血活血的功效。富含多糖膠體，具有良好的防滑效果，是礦山工人和紡織工人的重要保健食品。還具有壹定的抗癌和心血管疾病治療功能。
9.巨藻
海帶中含有豐富的鈣，這壹點往往被忽視。其實每100克海帶的鈣含量是241毫克。此外，海帶含有多糖如海藻酸、層粘連蛋白和半乳聚糖，氨基酸如層粘連蛋白、谷氨酸、天冬氨酸和脯氨酸，維生素B1、B2、C、P和胡蘿蔔素，以及無機鹽如碘、鉀和鈣。
10，黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比壹般的大豆要高。每100克黑豆的鈣含量為224毫克。黑豆中蛋白質的含量高達36%-40%，是肉類的2倍，雞蛋的3倍，牛奶的12倍。