雞肉
雞肉中含有硒元素可以使人心情愉悅，是產後抗抑郁的重要食物。雞肉還含有豐富的蛋白質和微量元素，可以增強產婦體質，幫助恢復元氣。
羊肉
羊肉可以益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力，而且肉質細嫩，方便消化吸收。多吃羊肉可以提高產婦的身體免疫力
海魚
魚類含有豐富的蛋白質，可以促進產婦各個器官的修復，促進乳汁的分泌。而且海魚中含有的脂肪酸，可以幫助產婦抵抗抑郁情緒。
牛肉
牛肉含有多種人體必需的營養成分，如氨基酸、蛋白質、脂肪、糖類、維生素B、鈣、鐵、磷等。坐月子時吃牛肉可以達到幫助產婦補脾和胃、益氣增血、強壯筋骨的作用。
豬肉
生產後的產婦急需補血，豬肉中的血紅素和半胱氨酸可以改善缺鐵性貧血。豬肉中還含有豐富的維生素B，可以幫助產婦補充營養，強健體質。
坐月子時吃壹些肉類有助於產婦身體的恢復，但不能壹味的大補、盲補。月嫂可以根據產婦的恢復情況，定制月子餐。家嘉母嬰提醒各位月嫂，為產婦制作的月子餐要保證營養均衡、合理膳食。