睡眠不好的人吃什麽水果有助於睡眠？

如果患者睡眠不好，可以選擇吃葡萄，因為葡萄中含有褪黑激素，可以提高睡眠質量，葡萄中含有維生素和鈣、磷、鐵、鉀等微量元素，可以緩解神經衰弱和疲勞。另外，患者也可以適當吃蘋果。蘋果中含有的磷、鐵等微量元素容易被腸壁吸收，可以起到補腦、安神、安眠的作用。而且蘋果中的糖、鉀離子、酒石酸等物質可以緩解疲勞。

需要註意的是，吃水果只能幫助睡眠，效果未必明顯。當患者睡眠不好時，首先要調整心態，睡前不要思考。患者睡前喝壹杯溫牛奶或用熱水泡腳，也能緩解疲勞，促進血液循環，幫助睡眠。如果患者長期睡眠不好，需要及時就醫。在醫生的指導下，可以使用鎮靜、抗抑郁藥物，如曲唑酮、米氮平等。睡眠質量差建議吃以下水果:

1.櫻桃。因為櫻桃含有壹定量的褪黑素和原花青素，有助於改善睡眠，提高睡眠質量。

2.香蕉。香蕉富含鉀、鎂離子，有很好的肌肉松弛作用，還能調節體內電解質平衡，有助於緩解精神，提高睡眠質量。

3.龍眼。因為桂圓具有明顯的補氣養血功效，有助於改善機體的氣血循環，對氣血不足引起的睡眠質量差有較好的效果。

此外，葡萄、獼猴桃等。都有助於提高睡眠質量。