1，刺梨
刺梨是壹種小漿果。作為雲貴高原特產，每100g可食部分維生素C含量可達2585mg，約為橙子的78倍。它是真正的維生素C之王..但是刺梨很小，北方人很少能吃到新鮮水果。通常他們只能看到刺梨加工的果汁和幹果或者喝刺梨酒。
2.新鮮的棗
鮮棗(包括冬棗)的維生素C含量為每100 g可食部分243 mg，而中華獼猴桃的維生素C含量僅為每100 g可食部分62 mg。即使是新西蘭進口的獼猴桃，也比鮮棗少了近60 mg。
3.大棗
每100g可食部分的維生素C含量高於鮮棗。但是大棗小，吃起來真的很酸，吃不了幾個。每天壹小把鮮棗就能獲得豐富的維生素C。
4.獼猴桃
獼猴桃中維生素C的含量為420毫克。獼猴桃富含維生素、果膠、果酸等。能給皮膚補充營養，預防黑斑，使皮膚更白更細膩；此外，獼猴桃還具有降低膽固醇、幫助消化的功效。
5.草莓
草莓的維生素c含量為80毫克。草莓含有豐富的維生素C，經常食用可以使皮膚光滑有彈性。此外，草莓含有活性物質，具有很高的抗癌作用。
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