澳洲堅果富含不飽和脂肪酸、優質蛋白質、多種維生素和十幾種氨基酸。食用後能起到增智、健腦、通便、美容養顏、預防心血管疾病的作用。
杏仁還含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和多種礦物質成分，食用後能安神補腦、預防便秘、護膚。
兩種都是很有營養的堅果，建議根據自己的口味喜好選擇適合自己的。
2澳洲堅果可以和杏仁壹起吃嗎？可以，但是要註意消費。
澳洲堅果和杏仁都是很有營養的堅果，可以同時吃，但是吃的時候要註意不要吃太多，因為杏仁和澳洲堅果都經過了烘幹和油炸的加工，熱量比較高。過量食用容易導致咽喉痛、口瘡、便秘。
而且澳洲堅果、杏仁質地比較硬，食用過量容易增加脾胃負擔，導致消化不良。
3最好每天吃幾個澳洲堅果，大約5個。
雖然澳洲堅果很有營養，也很好吃，但是吃的時候壹定要控制量。建議每天吃5個左右的澳洲堅果，既能滿足食欲，又能滿足身體的營養需求。吃得太多會對健康產生不良影響。
4夏威夷果可以空腹吃嗎？不建議空腹吃。
1.澳洲堅果含油量高，這些油有壹定的潤腸作用。如果直接空腹吃，容易引起腸胃不適，消化不良。
2.澳洲堅果的飽腹感很好。如果空腹吃澳洲堅果，會影響以後晚餐的攝入。