如果在日常生活中身材矮小，壹定要註意體內鈣和鋅的攝入。建議日常生活中可以適當喝點牛奶。牛奶中的鈣含量非常充足。牛奶中還富含大量的活性因子，可以被人體吸收，在幫助自己達到增高目的的同時，還能大大增強自身的免疫力和抵抗力。但是人每天吸收的鈣量是壹定的，暴飲牛奶會導致熱量攝入過多。在長高之前，人會先長胖。而且有些乳糖不耐受的人喝牛奶後會出現腹脹、腹瀉等癥狀。
事實上，不僅喝牛奶，運動也能幫助成年人達到更高的目標。我建議妳在日常生活中壹定要加強必要的有氧運動，每天晚上跑步。也可以用腳跳，用手摸高處，讓身體盡可能的伸展和打開。建議每天5組，每組10次，每組連續起跳6秒左右，組間休息3分鐘。單杠，雙臂張開與肩同寬，握住雙杠，垂直懸掛。也可以加引體向上。建議每天2組，每組12次。
可見，只要方法得當，即使是成年人，也能有很高的幾率，但概率很小。妳必須有高度的自信。