壹般建議女性在懷孕前4個月就開始補鈣。
這個時候身體狀態處於最佳的時期，很適合鈣質的吸收，而且利於轉化為身體所需的營養成分。
2、四季中，春季最利於鈣質的吸收
在壹年四季中，春季的溫度適宜，身體也處於蘇醒狀態。而且春季溫度不高不低，而且人的心情壹般都比較放松，這些因素使得鈣質更加適宜吸收。
3、壹天時間中，晚上補鈣效果最好
補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有壹段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。
人體大約在淩晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。註意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。
在壹日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的壹部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。