面包的熱量不低，其中普通吐司軟面包(約280卡/100g)<脆皮面包(各種羊角面包、脆皮包子、有壹層脆皮的面包)，熱量約380卡/100g。
標準饅頭的熱量:熱量(以100g可食用部分計算)為233大卡(974 kJ)。每100g標準饅頭的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人每天保持健康所需總熱量的10%。
玉米的熱量是每100克玉米106卡，基本上壹個玉米只有75卡，所以吃玉米不會胖。
擴展數據:
註意事項:
1，吃玉米的時候要把玉米粒的胚尖都吃了。這主要是因為玉米的很多營養成分都集中在這裏。嫩玉米粒胚乳中，不飽和脂肪酸含量達85%，並富含維生素e。
2.發黴的玉米不能食用。發黴變質的玉米會產生有毒物質——黃曲黴素。黃曲黴毒素是壹系列黴菌代謝產生的致癌物質，主要損害人和動物的肝組織，嚴重時可導致肝癌甚至死亡。另外，發黴的玉米也會降低免疫力，所以發黴的玉米壹定不能吃。
3.註意食物的搭配。玉米和海螺壹起吃會引起身體不適，和蝸牛壹起吃容易中毒。使用地下水可以解毒。玉米和小麥壹起吃可以提高蛋白質的吸收，和雞蛋壹起吃可以預防高膽固醇。
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