1，讓木瓜、魚、肉、鮮奶成為我們的主食，因為它是富含蛋白質的食物，是很好的豐胸產品。
2.讓大豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和小米成為飲食夥伴，因為種子和堅果是有效的天然豐胸產品。
3、讓橘子、葡萄、柚子、西紅柿成為供給重點，因為富含維生素C的食物可以防止胸部變形。
4、讓芹菜、核桃、紅蕓豆成為主要蔬菜，因為富含維生素E的食物有助於胸部發育。
5.讓西蘭花、菜花、葵花籽油隨時攝入，因為含維生素A的食物有利於激素分泌。
6.含維生素B的牛肉、牛奶、豆類、豬肝等都有助於激素的合成。
7、多喝雞蛋，尤其是生理期早晚各吃壹碗，可以達到美容豐胸的雙重效果。
8、連續服用蜂王漿幾個月，可以用豐胸的作用，因為蜂王漿有刺激激素分泌的作用。
9.富含膠質的食物，如蹄筋、海參、豬腳等，可以增加胸部發育。
10，多吃海鮮，比如蝦貝類，因為它所含的鋅是制造激素的重要元素。
建議:
每天按摩乳房20分鐘。可以做豐胸和俯臥撐鍛煉胸大肌，胸大肌就在乳房下方。健美胸大肌可以使乳房看起來豐滿。