飲食減肥要遵循哪些原則？

當妳通過飲食減肥時，需要掌握以下原則，既要不傷害身體，又要達到良好的減肥效果:(1)定時定量進食，不要隨時加餐:每天至少固定早餐、午餐和晚餐，最好在早上10和下午4點左右適當添加水果或少量零食。這樣雖然吃的量少，但還是有助於減少饑餓感。特別要註意的是，飯後不要吃其他零食，尤其是甜品、巧克力等增肥食物。⑵三餐熱量分配要適當:早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少的原則比較合適。(3)多吃熱量低、飽腹感強的食物:減肥失敗大多是因為饑餓難耐，無法堅持。選擇蔬菜、粗糧等熱量低的食物，會產生較大的體積，消除饑餓感，有利於減肥的實施。⑷控制飲食總熱量，均衡營養:飲食減肥最重要的原則是限制每天所有食物的總熱量，保證其他營養素的充足供應。5.節食食物要好吃，不要單調:飲食不要單調，熱量低的好吃的食物更有利於減肥計劃的實施。【6】減肥計劃要適應自己的飲食習慣，簡單易行:飲食壹定要符合減肥者的飲食習慣，差距盡量不要太大。同時，飯菜的制作要簡單大眾化，可以在家進行，也可以外出進行，避免減肥。(7)堅持和毅力:減肥絕不是權宜之計。即使達到理想體重後，也還是要堅持減肥的飲食，因為肥胖的“反彈”壹直在妳身邊。