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青少年平時應該吃什麽補氣血?還有眼力?

簡單的食補方法:(1)大麥粥、大米、大麥-1;1.但約伯的眼淚得泡壹夜。(2)燉雞湯,最好拿個砂鍋,把母雞和枸杞壹起燉,不過這是針對陰虛的。明目枸杞豬肝湯材料:枸杞25克,菊花25克,石斛50克,豬肝150克,帶骨雞胸肉適量,菠菜150克,蔥1根,姜3片,調料鹽、胡椒粉、香油少許。

明目枸杞豬肝湯做法:1、豬肝切成薄片用開水燙去血水;雞胸肉洗凈焯水備用;菠菜和洋蔥切段備用。

2.將藥材(枸杞除外)裝入紗布袋中,與雞胸肉、5碗水壹起放入鍋中,先用小火煮沸20分鐘,再放入枸杞5分鐘,取出藥袋,保留湯汁備用。

3.向鍋中加入1湯匙油。油熱後,放入蔥和姜,直到香味。先加入高湯,大火煮開。然後放入豬肝、菠菜、姜絲燒開。

4、出鍋前加鹽、胡椒粉,撒上香油調味。

藥材和配料的功效

藥材:

實驗證明,石斛能促進視網膜色素上皮細胞的生長,具有清肝明目的功效。與枸杞、菊花壹起,可增強養肝益腎、明目的功效。

成分:

豬肝能補肝明目,對貧血或夜盲癥有極好的療效。

醫生的建議

石斛有很多種,金釵石斛扭曲盤繞成球狀;疣狀石斛呈圓柱形,節黃色有光澤,嚼起來不粘手。金釵壹:樹的下部呈圓柱形,上部略扁曲,咀嚼時略粘;霍山石斛表面金黃色或黃綠色,有細;顆粒,有嚼勁,有粘性。其中霍山石斛品質較好。