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怎麽給孩子做牛肉有營養

番茄土豆燜牛肉

食材:牛腱子、土豆、番茄、桂皮八角香葉、姜蒜蔥、老抽、鹽、料酒、油

做法:

牛腱子洗凈,切成厚片浸泡半小時去除血水;

牛肉冷水下鍋,放料酒焯水,撇除浮沫撈出備用;

焯好水的牛肉放入砂鍋粥,放香料、姜片、鹽、老抽,加沒過牛肉的水燜煮半小時出鍋;

土豆去皮洗凈切滾刀狀,番茄切成塊備用;

牛肉燜好撈出鍋備用;

熱鍋倒油,放姜蒜炒香,倒入番茄炒出番茄汁;

倒入土豆,放鹽翻炒兩分鐘,加入牛肉翻炒壹分鐘;

加沒過土豆的水,燜煮二十分鐘,大火收汁出鍋撒蔥花就完成了。

西蘭花炒嫩牛肉

食材:牛肉、西蘭花、胡蘿蔔、山楂粉、澱粉、鹽、生抽、蒜、油

做法:

牛肉洗凈,泡半小時去血水,切成薄片;

牛肉放少許鹽、生抽、山楂粉抓勻上漿,放少許澱粉和食用油抓勻腌制十分鐘左右;

西蘭花掰成小朵洗凈,胡蘿蔔去皮切成片備用;

開水放少許鹽,倒入蔬菜焯水壹分鐘撈出瀝幹備用;

鍋內倒油,冷油倒入牛肉迅速翻炒至牛肉變色出鍋;

余油燒熱,放蒜沫,倒入蔬菜放鹽翻炒壹分鐘左右,倒入牛肉翻炒半分鐘左右出鍋。