如果早上空腹喝生理鹽水，壹般推薦0.9%的生理鹽水，可以保護口腔壁細胞，幫助清理腸胃，預防感冒，提高早餐食欲，保持壹整天的好心情。但壹般不建議鹽水濃度過高，容易導致體內電解質絮凝，出現腹痛、腹瀉等不適癥狀。
早上可以長期喝淡鹽水嗎？總的來說，有可能。
身體沒有疾病，體質比較健康，沒有不適。早上長時間空腹喝淡鹽水影響不大，長期來看有利於液體的吸收，有助於保護胃黏膜。壹般建議每天早上喝200-300ml淡鹽水。
註意:鹽的日攝入量不宜過多，壹般建議不超過6g。
3早上空腹喝鹽水的註意事項1。如果患有高血壓、高血脂、心腦血管疾病，壹般不建議早上空腹喝鹽水，容易導致血壓升高，血管壁彈性下降，對病情有影響。
2.如果是胃病患者，壹般不建議飲用。胃病患者要註意鹽的攝入。早上空腹喝酒容易刺激腸胃，導致胃酸分泌過多，加重病情。
淡鹽水的最佳飲用時間壹般建議在大量運動後飲用。
人體大量運動時，水分大量流失，容易發生電解質絮凝，甚至脫水。此時喝淡鹽水可以補充人體水分，鈉有助於調節體內電解質，緩解身體大量運動後留下的壹系列不適癥狀。
註意:壹般來說，不建議晚上吃淡鹽水。晚上的鹽水像砒霜壹樣，會有口渴等癥狀。