代餐食品可以代替壹兩餐，但不能代替全天餐。使用代餐食品最容易導致微量元素和維生素缺乏，應搭配牛奶、雞蛋、豆類、新鮮水果和蔬菜。
代餐粉不能長期食用，也不適合所有人，如孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒、兒童、患者、老人等。
代餐粉購物註意事項
1，關註代餐粉原料。
代餐粉原料的選擇對代餐粉的質量起著決定性的作用。
2.註意全面營養
在選擇產品時，壹定要仔細閱讀營養成分表，產品必須含有人體所需的六種營養成分。
3.保證有足夠的飽腹感。
要滿足壹定的飽腹感，要註意營養成分表中蛋白質和膳食纖維的含量，尤其是膳食纖維含量，不能低於10 g/份。
4、低卡低GI
壹般來說，每份代餐粉應該含有100的熱量。至於GI(升糖指數)低的，如果是純谷物代餐粉，尤其是原料是細磨谷物的，服用這種代餐粉很可能導致體內血糖吸收過快，從而引起肥胖，甚至危害健康。
5.請註意，沒有添加
無論選擇哪種代餐粉，都要註意配料中是否有甜味劑、人工色素、植脂末等食品添加劑。
以上內容參考人民網——“代餐粉”測評調查:有人輕度腹瀉脹氣，人民網——代餐粉買手七成了18-30的年輕人。