周二:藍果藍莓減肥原理:熱量低，富含果酸，據說對減下半身很有幫助。
周三:青果青蘋果減肥原理:富含果膠和膳食纖維，脂肪含量極低，但營養非常全面，常被減肥者作為代餐食品。
周四:青果獼猴桃的減肥原理:熱量低、含糖量低、脂肪含量低、膳食纖維含量豐富。中醫認為，獼猴桃是輔助治療肥胖的水果，利水化痰，潤肺健脾胃。周中要給自己加壹點油，補充更全面的營養。獼猴桃是個不錯的選擇，因為它營養豐富。濃濃的綠色既養眼又養心。
星期五:紅果番茄減肥原理:番茄富含果膠等膳食纖維，讓人有飽腹感。有助於消除便秘，促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。還能補充人體缺乏的維生素和礦物質。
周六:紫果葡萄的減肥原理:墨西哥醫學專家發現，每天吃十幾顆含有大量維生素的新鮮葡萄，不僅能達到減肥的目的，還有益於心血管健康。韓國氣質美女李英愛每次發現自己胖了就用葡萄餐減肥。
周日:黃色水果香蕉很甜，所以常被誤認為是高熱量。事實上，壹根香蕉(凈重約100g)的熱量只有87卡路裏，只比壹頓飯低壹半。