這主要和牛奶中的成分含量有關。因為牛奶含有豐富的碳水化合物，而碳水化合物對神經系統有非常好的鎮靜作用。很多人晚上睡不著。主要原因之壹是大腦皮層處於興奮狀態。他們可能壹直在想壹些事情，或者他們很緊張。嗯，牛奶中的碳水化合物有壹定的鎮靜作用，可以幫助人們睡眠。
此外，牛奶中富含色氨酸，是壹種天然的鎮靜劑和鎮靜劑。能抑制位於腦組織深層的網狀激活系統的興奮，調節腦神經，穩定情緒，放松精神。色氨酸是大腦合成羥基色的主要原料，在大腦睡眠中起著關鍵作用。牛奶中這種營養元素的存在，還可以幫助大腦的神經系統抑制興奮，緩解緊張和焦慮，從而幫助人們更快入睡。
所以壹般來說，大多數人會在睡前兩小時喝壹杯熱牛奶。牛奶最好是溫熱的，不然可能會拉肚子。牛奶營養豐富，有補鈣的作用，所以睡前喝壹杯牛奶對身體很有好處。對於晚上失眠的人來說，喝牛奶對睡眠也很有幫助。這是有壹定科學依據的。牛奶確實有助於睡眠。但是，最好不要喝添加劑豐富的牛奶。如果添加劑比較豐富，幫助睡眠的效果可能會比較差。