(1)低血糖昏迷的預防:空腹時，往往容易出現低血糖的癥狀，有些人在這個時候會很容易暈倒。只有及時補充糖分，才能有效預防昏迷，這也是吃糖的好處之壹。
(2)脫水治療:吃糖還有治療脫水的好處。嘔吐和腹瀉會導致脫水。喝壹杯糖水可以有效恢復腸道功能，從而治療脫水。
(3)防止虛脫:吃糖的另壹個好處是防止虛脫。糖能給身體補充大量能量，從而有效防止身體四肢無力。
2.吃糖的壞處
(1)蛀牙:口腔內細菌多。如果經常攝入大量含糖食物，這些細菌會分解口腔中殘留的糖分並發酵。在這個過程中會產生酸性物質，會腐蝕牙齒。事實上，許多孩子因為喜歡甜食而患蛀牙。所以，吃甜食後及時刷牙，可以避免蛀牙。
(2)肥胖的原因:糖類食物被人體消化吸收後，壹部分用於補充能量，另壹部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。除了滿足這兩個人的需求，剩余的大量糖分會在體內轉化為脂肪。在人體和動物實驗中也表明，攝入過多的果糖會造成脂肪的過剩和堆積。
(3)誘發高血壓:美國壹項關於含糖飲料的調查顯示，每天喝壹罐甜飲料的人患糖尿病的概率比不喝甜飲料的人高20%，每天喝兩罐甜飲料的人患糖尿病的概率會把這種風險提高到50%。
(4)導致骨質疏松:糖類食物在體內的代謝需要消耗大量的維生素和礦物質，所以經常吃糖會引起維生素缺乏、鈣缺乏等營養問題。