跑步能減肥嗎？

不要自責，不要內疚，告訴自己有食欲很正常，不然會得厭食癥。2.停下來問問自己是不是真的想吃？妳壹定要吃嗎？如果妳只想吃5分鐘6分鐘，那就忍著吧(很多時候，我們並不是真的想吃，而是大腦不自覺地不停往嘴裏塞)。3.當我們控制食欲的時候，心理不舒服，心情不好，所以請記住這種感覺。告訴自己，我現在承受的壹切痛苦，以後都會轉化成快樂，回到我的身邊。現在越不開心，月底稱體重的時候會越開心。咬著牙堅持過去的痛苦是為了成功想象當時減肥的快樂。別人嫉妒的眼神(比如我今天不吃面包會覺得8分不開心，那麽月底減肥會覺得24分開心。難道不值得做積極的自我暗示嗎？相信心理作用是壹個強大的行動，會真正跟隨妳的感覺。越想吃越想吃。妳經常對自己說:我不想吃這個。我是壹個非常聰明的人。我很愛自己。我不會做任何讓我後悔的事。這些食物只會讓我變胖變醜。我是仙女。我不吃這些。這些都是吃吃喝喝的庸俗之人。有時候妳應該發揚壹點自戀。5.想想他們嫉妒的眼神，想想他們平時說什麽讓自己更漂亮，把他們氣壞了。談戀愛的人應該更有動力。6.想吃飯的時候看看雜誌和美女照片，看看自己喜歡的女明星或者看書。再聰明的人，也不可能同時想兩件事。現在就試試，比如妳想到午餐和奧運接力，妳會發現妳只能依次思考，不希望其他想法同時取代妳的想法。"