說到減肥，很多人首先想到的是控制總能量和脂肪攝入。雖然低熱量/低脂肪飲食容易導致熱量差，短期內減肥效果明顯，但是壹旦恢復飲食就會反彈！
而如果人體長期處於饑餓和營養不良的狀態，就沒有足夠的能量來維持身體各個部位的正常運轉，比如頭發的生長，女孩子的月經！
2間歇性禁食
也就是妳每天只吃有限的壹段時間，長時間不吃東西，就這樣循環下去。
據說這種減肥法不僅能減脂，還能改善新陳代謝，調節血糖。但是和很多減肥法壹樣，需要循序漸進，給身體壹個適應的過程，並不是每個人都適合！
3低碳/生酮飲食
也就是嚴格控制碳水化合物的攝入，以脂肪為主的飲食促進身體產生酮體，最大限度的燃燒脂肪作為能量來源，從而達到有效減少體脂的目的！
生酮似乎對食肉動物很友好，但對食物還是有很多限制，不適合長期食用。建議妳結合自己的體質和運動，最好在專業人士的指導下進行！
4低GI飲食
用低GI的食物代替高GI的食物，是有支持性研究的長期可行的體重控制方法。而且它的優點是不會餓死！只要吃對食物，讓血糖保持在相對穩定的狀態，就可以更長時間的飽腹感，增加脂肪的溶解率！