這個時候，不妨通過飲食調理來改善腸胃健康，比如吃壹些南瓜。黃澄澄和軟糯的南瓜不僅賞心悅目，而且對養胃也有好處；對於女性同胞來說，也有排毒養顏的功效。清代名臣張之洞曾建議慈禧太後多吃南瓜。《本草綱目》記載，南瓜“性溫，味甘，入脾胃經”。中醫認為，南瓜具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效，對脾胃虛弱有很好的治療作用。
南瓜含有豐富的碳水化合物和果膠，能保護胃腸粘膜免受粗糙食物刺激；富含維生素、鈣、磷等成分，是健胃消食的高手。南瓜中豐富的果膠還可以促進潰瘍的愈合，並“吸附”細菌和有毒物質，包括鉛等重金屬，從而起到排毒的作用。南瓜中的甘露醇有通便作用，可減少糞便中毒素對人體的危害；膳食纖維很細很軟，可以促進腸道蠕動，緩解便秘，同時不傷害胃黏膜。
秋冬是吃南瓜的黃金季節。烹飪簡單，適合蒸，粥，湯。比如小米南瓜粥，取100g小米放入水中浸泡20分鐘，南瓜去皮切段300g，煮30分鐘後將南瓜加入小米中，攪拌均勻後繼續煮15min。需要註意的是，南瓜性溫，多吃會助長濕熱。因此，有胃熱口臭癥狀，或患皮膚生瘡、毒風癢、黃疸、腳氣、腹瀉、氣滯、濕阻者不宜多食。