1.魚、蝦、雞、牛肉富含人體所需的蛋白質和氨基酸，容易被人體吸收利用。紅豆和大棗也適合這類男性。
2、午飯可以吃韭菜炒雞蛋，菠菜切絲牛肉，西紅柿雞蛋湯。
3.小米粥、菜花燉肉、紅豆鯉魚湯，都是肝臟不好的男性理想的晚餐選擇。
忙碌的人
蓮子芡實粥養心安神。
這類人容易精神緊張和疲勞，睡眠不好，壹般運動少，會影響腸胃對飲食的正常吸收。久坐容易產生腰酸背痛的癥狀，還可能引起前列腺炎。可以喝點蓮子粥。
建議:蓮子能補脾止瀉，養心安神，芡實能補脾腎。經常飲酒可以緩解壓力，預防失眠等因工作壓力引起的癥狀。
酗酒者
蓮藕綠豆粥呵護心臟。
長期大量飲酒對肝臟傷害最大，推薦壹碗蓮藕綠豆粥。綠豆煮蓮藕可以健脾開胃，舒肝膽氣，清肝膽熱，滋補實幹。大米有保肝護胃的作用，酒後食用可以減少大量酒精對肝臟的傷害。
建議:煮粥最好用砂鍋，因為它比電飯鍋稠，所以有些物質是電飯鍋分解不了的，但是砂鍋就不壹樣了。因為鍋體有很多細小的砂眼，可以吸附油性物質，又因為吸熱慢，煮出來的東西很好吃。
瘦子
白術山藥粥健脾補腎。
這種人往往認為吃有營養的食物就不會有問題。其實他們壹般都是脾胃虛弱，攝入的營養太多。食物中的蛋白質不僅不能被完全吸收，還會增加腎臟在新陳代謝中的負擔。