飯菜要葷素搭配，有利於吸收。壹般來說，蔬菜水果的種類沒有限制，多吃點就好。肉類多選擇牛肉和魚肉，海鮮對大腦的發育有好處。澱粉類食物可以和大人壹起吃，可以多吃奶制品、鮮奶、奶粉。下面就可以了。
1，早餐:豆腐腦饅頭片(30g饅頭，3g豆腐腦)，火腿腸(50g)，小米紅糖粥(20g小米，3g紅糖)，橙子(20g)。
午餐:米飯(米飯50克)、番茄丸子(豬肉30克、黃瓜30克、胡蘿蔔10克、番茄5克)、紅燒豆腐(雞蛋10克、豆腐30克、油菜籽20克)、蝦皮小白菜湯(大白菜5克、蝦皮1克)。
晚餐:炒面(面條40g，豬肉30g，胡蘿蔔15g，大白菜40g，豆腐幹10g)，玉米湯(玉米5g，雞蛋25g，綠豆5g)。
2.早餐:果醬面包(面包30g，果醬5g)，茶葉蛋(雞蛋25g)，胡蘿蔔米粥(胡蘿蔔5g，大米15g)，蘋果(20g)。
午餐:三鮮餃子(面粉50g，豬肉35g，雞蛋10g，蝦仁10g，韭菜5g)和小番茄(10g)以及餃子原湯。
晚餐:營養炒飯(米飯50g，豌豆10g，豆腐幹10g，胡蘿蔔30g，火腿腸25g，雞蛋20g)，小吃(什錦糕點20g)，香菜冬瓜湯(香菜1g，冬瓜10g)。