宣恩縣的美食有雜渣、包骨巴巴、油巴巴、炸廣椒、宣恩畬飯等。
1，渣:渣又稱為“懶豆渣”、“懶豆腐”。是湖北宜昌、恩施等地的家常菜。廣泛分布於鄂西南土家族、漢族雜居地區。當地人叫它“懶豆腐”。鄂西南土家族有壹句民間諺語“辣椒是鹽，渣拌過年”。宜昌、恩施等地的餐館都把它當作當地的壹道菜。
2.八股粑粑:八股粑粑是在玉米成熟的季節，用新鮮玉米制成的風味小吃。
3.油粑粑:油粑粑又稱油城兒、餌糕，是土家族的特色小吃，是重慶、貴州、渝東南土家族的特產。它的配料是用糯米粉和水混合成面團，然後分成小塊用雙手搓成球，再用菜籽油和紅糖混合成的糖汁油炸而成。
4.榨廣椒:榨廣椒，又名太尖椒、金泰椒、酸面、面果，是湖北宜昌、恩施壹帶的特色小吃。擠幹辣椒是以鮮紅的辣椒醬和玉米粉(玉米面)為主要原料制成的。
5.宣恩社交飯:社交飯是湖北恩施土家族在春天到來後的第五個五壹節(當地稱“社交日”)期間，家家戶戶精心烹制的特色食物。