月經不調，可以吃什麽食物補充雌激素調節月經？

目前大部分女性基本都有月經不調的癥狀。這種情況壹定要好好護理，否則時間長了會引發其他壹些疾病，對臉部皮膚不友好，會加速黑色素在身體上的沈澱，容易導致老年斑。那麽最根本的辦法就是保持體內雌激素水平穩定，這樣才能從根本上解決問題。我們可以通過吃壹些食物來補充雌激素。

第壹種要吃的食物是豆制品，因為豆制品中含有黃酮類物質，可以促進人體的新陳代謝，排出多余的雜質，從而穩定體內的激素。同時也要知道，女性在月經期間荷爾蒙會失衡，容易受情緒影響，所以可以每天早上喝點黃豆豆漿，既能美白肌膚，又能調節荷爾蒙平衡。

第二點就是多吃白菜。其實綠色蔬菜有很多，但是白菜中含有壹種可以促進雌激素分泌的物質，就是硼，而且白菜中還含有人體所需的營養纖維，可以避免激素過多帶來的壹些其他問題。多吃蔬菜還可以調理腸胃，促進排毒。最重要的是及時補水，這是最簡單有效的方法。

第三種食物是南瓜。南瓜含有豐富的維生素，可以刺激女性卵巢分泌雌激素，這是其他蔬果所不具備的。而且南瓜還可以清除人體內的活性氧，因為它含有維生素E，可以幫助我們預防高血壓等疾病，尤其適合中老年人。