取15g銀耳用溫水浸泡約1小時，然後清洗幹凈。
木瓜去皮去籽，切成小塊。
將沒有銀耳的水倒入鍋中，蓋上鍋蓋，大火燒開後，轉小火燉30分鐘。
然後倒入木瓜，加入適量冰糖，大火煮沸後，轉小火燜30分鐘。
2.木瓜沙拉
木瓜去皮，切塊。可以先切成兩半，然後用勺子挖出籽再切，這樣果肉就不會浪費了。
接下來將木瓜肉與芒果、菠蘿、香蕉、獼猴桃等水果混合，再根據個人口味加入壹些蜂蜜，再加入沙拉即可食用。
這個木瓜沙拉可以有很好的豐胸效果。堅持吃下去不僅能增強豐胸，還能減肥，美容效果也不錯。
3、木瓜麥片牛奶汁
只需要半個木瓜，切成小顆粒，然後和全脂牛奶混合，再加入適量的麥片，壹些糖可以趁早吃~
早餐吃，豐胸效果挺好的。
4、木瓜橙汁
木瓜壹個，130克橘子和50克檸檬。
先把木瓜切開，然後去籽去皮。
洗凈，切塊，搗成汁。
然後切橘子和檸檬，搗成汁。把三種汁放在壹起攪拌均勻就可以吃了。飲用本品能使皮膚光滑，幫助消化，潤腸。是女性的必備飲品。
5.木瓜牛奶
取木瓜約四分之壹，牛奶壹杯，糖1小勺(或加蜂蜜)。
將木瓜去皮，切塊。放入攪拌機中，加入200cc鮮奶和適量的糖。
中速攪拌幾分鐘。每天壹杯，準備好就喝。