夏季陽光強烈，容易導致皮膚受損和曬傷，因此防曬工作必不可少。除了使用防曬霜和遮陽傘外，食物也可以幫助我們防曬。以下是壹些夏季防曬食物：
1. 番茄：番茄中含有豐富的番茄紅素，可以抵禦紫外線的傷害。
2. 紅棗：紅棗中含有多種維生素和礦物質，可以幫助皮膚保持水分和彈性，防止曬傷。
3. 胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，可以促進皮膚細胞的新陳代謝，保護皮膚免受陽光的傷害。
4. 葡萄：葡萄中含有多種抗氧化物質，可以保護皮膚細胞免受紫外線的傷害。
5. 綠茶：綠茶中含有多種抗氧化物質和茶多酚，可以幫助皮膚抵禦紫外線的傷害。
6. 西瓜：西瓜是夏季消暑的好選擇，同時也有助於防曬。西瓜中含有多種維生素和礦物質，可以保護皮膚免受紫外線的傷害。
7. 菠菜：菠菜中含有豐富的葉綠素和維生素C，可以幫助皮膚抵禦紫外線的傷害。
8. 杏仁：杏仁中含有豐富的維生素E，可以幫助皮膚保持水分和彈性，防止曬傷。
總之，夏季防曬除了使用防曬霜和遮陽傘外，食物也可以幫助我們防曬。選擇富含番茄紅素、β-胡蘿蔔素、抗氧化物質、維生素和礦物質的食物，可以有效保護皮膚免受紫外線的傷害。