雞蛋九菜豆芽熱菜素菜做法:
食材:綠豆芽4兩、雞蛋2個、九菜1把、紅薯粉條1把、紅椒1個;小蔥2根,蒜3瓣,生抽1勺,蠔油2勺,香醋1勺,老抽小半勺;糖、鹽、味精適量。
第壹步:綠豆芽清洗幹凈,粉條放熱水中煮到沒有白芯後撈出備用,雞蛋加鹽打散,紅椒切丁,九菜切段,小蔥和大蒜切碎備用。
第二步:鍋中大火旺油,先將雞蛋倒入鍋中炒熟,搗成大塊備用。
第三步:炒鍋中適量的油,油溫六成熱後加入蔥、蒜爆香,倒入綠豆芽大火翻炒半分鐘。
第四步:加入泡軟的粉絲,加入1勺生抽,2勺蠔油,1勺香醋,半勺老抽,快速翻炒均勻入味並上色。
第五步:加入切好的九菜和紅椒丁,大火翻炒20秒。
第六步:最後加小半勺糖和適量的鹽、味精,翻炒均勻後即可出鍋裝盤。這樣壹盤色香味俱全的素炒菜就做好了。
營養價值:
1. 雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質,蛋白質為優質蛋白,對肝臟組織損傷有修復作用;
2. 富含DHA和卵磷脂、卵黃素,對神經系統和身體發育有利,能健腦益智,改善記憶力,並促進肝細胞再生;
3. 雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素,可以分解和氧化人體內的致癌物質,具有防癌作用。